14 марта 2025 года
Большинство из нас ежедневно контактирует со множеством людей. Но со всеми ли нам комфортно общаться? И почему порой даже краткий разговор может основательно испортить настроение? О том, кто такие токсики и душнилы, и как с ними уберечь свои личные границы, рассказала специалист Московской службы психологической помощи столичного Департамента труда и социальной защиты населения Екатерина Игонина.
Приготовьте антидот
Токсиками называют неприятных в общении людей, постоянно проявляющих сарказм, издёвки, подтрунивания, а иногда и явную агрессию в адрес собеседников. Обычно они грубо нарушают личные границы, бесцеремонны и бестактны, часто самоутверждаются за счёт других.
«Самоутверждение, повышение самооценки и нежелание брать на себя ответственность за происходящее в собственной жизни и объясняет поведение токсиков. Многие ситуации они считают личным вызовом: задели ли их в автобусе или не учли скидку — будет страшный скандал. Кстати, проявлять токсичность можно либо постоянно надо всеми и по любому поводу, либо избирательно — над определёнными людьми или в определённых ситуациях», — отметила Екатерина Игонина.
Запаситесь кислородом
Душный человек как будто более безобиден, правда, общаться с ним бывает даже труднее, чем с токсиком. Атмосфера вокруг него тяжёлая — как будто в помещении не хватает кислорода, и вы начинаете задыхаться. Как правило, душнилы сосредоточены только на себе и своих интересах, они излишне придирчивы, навязчивы, всегда читают нотации, исправляют всех и упёрто отстаивают свое мнение.
«Душнила не замечает чувств окружающих людей и то насколько уместны их высказывания в конкретный момент. Если видят сопротивление их „совершенно верной“ точке зрения, они также как и токсики могут становиться грубыми и жестко нарушать чужие границы. Таким поведением они, в основном, повышают самооценку», — подчеркнула психолог.
Личные границы — наше всё!
Как же в условиях постоянных контактов избегать участи быть эмоционально задушенным и отравленным? Ответ, казалось бы, очевиден — достаточно перестать общаться с душнилами и токсиками, а контактировать исключительно с их антиподами — комфортиками. Но это вряд ли достижимо, ведь к «проблемному» типу людей может относиться родственник или шеф.
Но минимизировать проблему можно, соблюдая нескольких простых правил:
- Игнорировать негативные высказывания других, считая, что они к вам просто не относятся;
- Уменьшить время общения со «сложным» собеседником и обходить в разговорах темы, которые могут его триггерить;
- Быстро и деликатно завершать неприятный нам разговор;
- Отказываться принимать на свой счёт токсичность, агрессию и нелестные оценки собеседника. Это как отказ принять подарок — пока вы его не взяли, он принадлежит дарителю;
- Извлекать пользу для себя. Порой в поведении других обнаруживаются наши собственные, в том числе и негативные черты. Обращая внимание на то, что явно отталкивает, можно стать более притягательным.
«На самом деле, при определённых обстоятельствах каждый из нас может колко язвить или быть слишком навязчивым. Чтобы сталкиваться со всем токсичным и душным как можно меньше, больше внимания уделяйте себе и своим эмоциям, собственным задачам и целям, развитию и достижению гармонии. Принимайте в дар добро, заботу, дружбу и любовь, и отвергайте всё лишнее для себя», — заключила специалист.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы