Как помочь пожилому человеку справиться с сезонной хандрой

Поздней осенью многие люди, особенно пожилые, замечают снижение тонуса и ухудшение настроения. Как распознать сезонную хандру и справиться с ней, рассказал специалист по социальной реабилитации Геронтологического центра «Северное Тушино» Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы Владимир Виноградов-Савченко.

«С выходом на пенсию снижается физическая и социальная активность — человеку не надо спешить на работу по утрам, дети выросли и стали самостоятельными. Пропадает мотивация что-то делать, появляется много свободного времени и непонятно, чем себя занять. Проводя весь день дома и глядя в окно, пожилой человек невольно начинает грустить. Плохое настроение не только доставляет эмоциональный дискомфорт, но и влияет на физическое самочувствие», — отметил Владимир Виноградов-Савченко.

Эксперт назвал пять основных признаков осенней хандры у пожилых людей.

1. Необъяснимая слабость: близкий не болен, не занимался тяжелым физическим трудом или чем-то утомительным, но сил не хватает даже на минимальную активность.
2. Тревожность без причины: родные здоровы, дома порядок, все события укладываются в привычный ритм жизни, но на душе все равно неспокойно.
3. Невозможность сосредоточиться: сложно сконцентрироваться на каком-то одном деле, постоянно что-то отвлекает.
4. Замкнутость: близкий человек сам отказывается от общения, но при этом ощущает себя одиноким и брошенным.
5. Нарушение сна: бессонница и постоянная сонливость, которые приводят к раздражительности.

В случае, если заметили у пожилых родственников хотя бы несколько таких признаков, необходимо предпринимать меры по избавлению от сезонной хандры.

Яркий гардероб

Не страшно, если на улице моросит дождь: достаньте для себя и пожилого близкого яркую одежду и аксессуары и отправляйтесь на прогулку. Такой образ добавит сочных красок в осенний день, свежий воздух взбодрит, а теплое общение поднимет настроение.

Движение — жизнь

Постарайтесь обеспечить вашего близкого ежедневной физической нагрузкой. Даже простые упражнения: махи руками и ногами, наклоны и повороты корпуса, а также пальчиковая гимнастика принесут пользу. Такая активность повысит общий тонус, улучшит настроение и качество сна.

Больше света

Обязательно включайте свет, если дома стало темно: окружающие предметы станут ярче и приятнее для глаз. Правильное освещение поможет адаптироваться к изменению продолжительности светового дня и нормализует биоритмы организма.

«Цветотерапия» за столом

Используйте красочные салфетки и керамическую посуду для сервировки стола. Цветные тарелки — враги апатии, депрессии и стресса. Среди ярких цветов пожилым родственникам будет проще избавиться от негатива и расслабиться, а красочные овощи и фрукты в рационе поднимут настроение.

Всей семьей на концерт

Чаще посещайте городские мероприятия: ходите на фестивали, выставки, концерты, спектакли. В Москве регулярно проходят бесплатные культурные активности на любой вкус. Такой досуг позволит приобщиться к прекрасному, укрепит социальные связи. Лучше заранее запланировать событие и позвать на него всю семью, так у пожилого человека будет повод выйти из квартиры, даже если он этого не хотел.

Разговор по душам

Если заметите, что ваш близкий все-таки начал хандрить, дайте ему возможность выговориться. Поддержите его, выслушайте и скажите, как сильно вы его любите.

Следуйте этим простым советам, и даже самая унылая осень наполнится яркими красками и позитивом.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы